ภายใน 24 ชั่วโมงของวัน คนปกติ เราใช้เวลาในการนอนหลับถึง 6-8 ชั่วโมง นั่นคือ 1 ใน 3 ของชีวิตเราในแต่ละวัน ใช้ไปกับการนอน เพราะฉะนั้นเรื่องนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ

นอกจากจำนวนชั่วโมงของการนอนที่เพียงพอ เพื่อสุขภาพการนอนหลับที่ดี คุณภาพและความลึกของการนอน ก็เป็นอีกตัวแปรที่สำคัญ การนอนหลับได้ลึกและนานเพียงพอ ส่งผลให้ระบบต่าง ๆในร่างกายทำงานได้ดี มีประสิทธิภาพ การนอนที่ไม่ดี นอกจากทำให้ง่วงกลางวันแล้ว ยังส่งผลก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ดังนี้

1️. โรคความจำเสื่อม
เมื่อเราหลับ สมองก็จะมีการจัดเรียงเก็บข้อมูลที่จำมาในวันนั้นให้เข้าที่เข้าทาง ทำให้เราจำได้ ในทางตรงกันข้าม เมื่อนอนไม่ดี กระบวนการเหล่านี้ก็จะไม่เกิดขึ้น ทำให้เกิดความจำเสื่อมนั่นเอง

2️. โรคหลอดเลือดสมอง
ในคนที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ส่งผลให้คุณภาพการนอนไม่ดี ทำให้ออกซิเจนเข้าสู่สมองไม่เพียงพอ ก่อให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาตได้

3️. โรคซึมเศร้า
การนอนไม่หลับ มักจะเป็นอาการที่พบได้บ่อยของโรคซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวนง่าย ชีวิตไม่ค่อยมีความสุข เพราะสารสื่อประสาทในสมอง “ซีโรโทนิน” ที่เป็นสารแห่งความสุขลดต่ำลง

4️. โรคหัวใจ
เมื่อหลับได้ดี หัวใจก็ได้พัก เมื่อหลับไม่ดี การเต้นของหัวใจก็จะผิดปกติไป เกิดการเหนื่อยล้า ทำให้เป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ หลอดเลือดหัวใจตีบ หรือหัวใจวายได้

5️. โรคอ้วน
นอนไม่ดี ทำให้สมดุลของฮอร์โมนหลายอย่างในร่างกายเสียไป ทำให้ระดับน้ำตาลแกว่ง หิวง่าย มีการสะสมของไขมันมากขึ้น สุ่มเสียงต่อเบาหวาน ไขมันโลหิตสูง ต่าง ๆ ตามมา